Rahang Bawah Terasa Pegal dan Tidak Nyaman, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Sudah 2 hari ini saya merasakan pegal pada rahang sebelah bawah. Jika tidak digerakkan, hanya terasa pegal saja. Namun, saat mengunyah, rasa pegal disertai sedikit sakit membuat rahang terasa tidak nyaman, terutama di area persendian rahang.

Keluhan ini cukup umum terjadi.

Beberapa penyebab yang mungkin adalah:

1. Gangguan sendi rahang (temporomandibular joint disorder/TMD)

Sendi rahang yang menghubungkan rahang bawah ke tengkorak dapat mengalami gangguan akibat cedera, inflamasi, atau kebiasaan buruk seperti menggeretakkan gigi.[1][2][6]

2. Infeksi gigi atau sinus

Nyeri dari gigi yang terinfeksi (abses gigi) atau infeksi pada rongga sinus dekat sendi rahang dapat menjalar ke area rahang.[7][8]

3. Stres dan ketegangan otot

Stres dapat membuat otot rahang menegang dan memicu rasa pegal atau nyeri.[1][6]

4. Postur tubuh yang buruk

Posisi kepala dan leher yang kurang tepat saat beraktivitas dapat membebani otot dan sendi rahang.[10]

Lalu, bagaimana cara mengatasi pegal dan rasa tidak nyaman pada rahang bawah ini? Beberapa tips yang bisa dicoba:

1. Kompres hangat atau dingin pada area rahang yang pegal untuk membantu melemaskan otot dan meredakan nyeri.[1][7][10]

2. Pijat lembut otot rahang dan sekitarnya untuk merelaksasi ketegangan.[1][13]

3. Istirahatkan rahang dengan menghindari makanan keras, permen karet, atau kebiasaan buruk seperti menggertakkan gigi.[1][9][13]

4. Lakukan latihan peregangan ringan untuk otot rahang dan leher.[2][16]

5. Kelola stres dengan teknik relaksasi atau pernapasan dalam.[1][6]

6. Jaga postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, atau berbaring.[10]

7. Gunakan obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol jika diperlukan, sesuai petunjuk.[9][13]

Jika keluhan pegal dan nyeri pada rahang tidak membaik dalam 1-2 minggu dengan perawatan mandiri di atas, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter gigi atau dokter umum untuk pemeriksaan lebih lanjut.[1][11] Dokter dapat membantu menentukan penyebab pastinya dan memberikan penanganan yang tepat.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi teman-teman yang mungkin juga sedang mengalami masalah serupa pada rahangnya. Jangan ragu untuk segera mencari bantuan medis jika keluhan tak kunjung membaik. Semoga lekas sembuh!

Sumber:

[1] https://www.alodokter.com/komunitas/topic/rahang8a3918

[2] https://www.klikdokter.com/penyakit/masalah-otot-dan-sendi/gangguan-sendi-rahang

[3] https://www.halodoc.com/artikel/kapan-gangguan-pada-sendi-rahang-perlu-diperiksa-dokter

[4] https://health.kompas.com/penyakit/read/2021/10/19/120000968/gangguan-sendi-rahang

[5] https://health.kompas.com/penyakit/read/2021/09/07/180000568/rahang-kaku

[6] https://ciputrahospital.com/bagaimana-cara-mengatasi-rahang-sakit/

[7] https://www.alodokter.com/berbagai-penyebab-sakit-rahang-dan-cara-mengatasinya

[8] https://health.kompas.com/penyakit/read/2021/09/28/070000868/nyeri-rahang

[9] https://hellosehat.com/muskuloskeletal/sakit-nyeri-rahang/

[10] https://damessa.id/penyebab-rahang-sakit-saat-mengunyah/

[11] https://sardjito.co.id/2019/09/30/kelainan-sendi-rahang-temporo-mandibular-disorder/

[12] https://www.halodoc.com/kesehatan/temporomandibular-joint-syndrome-tmj

[13] https://hellosehat.com/muskuloskeletal/tulang-sendi-lainnya/obat-sakit-rahang/

[14] https://hellosehat.com/muskuloskeletal/penyebab-rahang-sakit/

[15] https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/nyeri-pada-rahang-atau-wajah-tak-melulu-sakit-gigi

[16] https://hellosehat.com/muskuloskeletal/sendi-tendon-lainnya/cara-mengatasi-rahang-kaku/

[17] https://rsjakarta.co.id/pahami-penanganan-gangguan-sendi-rahang-temporomandibular-disorders-yang-tepat/

[18] https://health.kompas.com/read/2022/07/02/080100468/7-cara-mengatasi-rahang-sakit-saat-menguap?page=all

[19] https://www.youtube.com/watch?v=rRnqDFJp5N0

Berdasarkan gejala yang Anda sebutkan, kemungkinan Anda mengalami gangguan sendi rahang atau temporomandibular joint disorder (TMD). Beberapa gejala umum TMD antara lain:[6]

- Rasa pegal atau nyeri di area sendi rahang, terutama saat mengunyah atau menggerakkan rahang[1][2]

- Rasa tidak nyaman atau sakit di sekitar telinga[2]

- Bunyi "klik" saat sendi rahang digerakkan[6]

- Rahang terasa kaku atau sulit dibuka lebar[2]

Penyebab TMD bisa beragam, seperti:[1][2][6]

- Kebiasaan menggeretakkan gigi (bruxism)

- Mengunyah satu sisi secara terus-menerus

- Menopang dagu terlalu sering

- Cedera atau pukulan pada rahang

- Stres yang menyebabkan ketegangan otot rahang

- Kelainan sendi seperti artritis

Beberapa cara yang dapat membantu meredakan gejala gangguan sendi rahang:[1][2][9][10]

1. Kompres hangat atau dingin pada area yang nyeri selama 10-15 menit beberapa kali sehari

2. Pijat lembut otot rahang dan sekitarnya

3. Istirahatkan rahang dengan menghindari makanan keras, permen karet, mengunyah satu sisi, dll

4. Lakukan latihan peregangan ringan untuk otot rahang

5. Kelola stres dengan relaksasi atau teknik pernapasan

6. Gunakan obat pereda nyeri seperti ibuprofen jika perlu

7. Pakai pelindung mulut (mouth guard) saat tidur jika menggeretakkan gigi

Jika gejala berlanjut lebih dari 1-2 minggu atau makin memburuk, sebaiknya periksakan ke dokter gigi atau dokter spesialis untuk pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang tepat.[1][11] Dokter mungkin akan menyarankan terapi tambahan seperti fisioterapi rahang, penyesuaian gigi, atau tindakan lainnya sesuai penyebab yang mendasarinya.

Semoga jawaban ini bermanfaat. Segeralah berkonsultasi dengan dokter jika keluhan tak kunjung membaik agar bisa ditangani dengan tepat.

Citations:

[1] https://www.alodokter.com/komunitas/topic/rahang8a3918

[2] https://www.klikdokter.com/penyakit/masalah-otot-dan-sendi/gangguan-sendi-rahang

[3] https://momsmoney.kontan.co.id/news/kenali-7-penyabab-dan-cara-mengatasi-rahang-sakit-saat-mengunyah-1

[4] https://www.merdeka.com/sumut/gejala-gangguan-sendi-rahang-tmd-dan-cara-mengatasinya-kln.html

[5] https://hellosehat.com/muskuloskeletal/tulang-sendi-lainnya/obat-sakit-rahang/

[6] https://health.kompas.com/penyakit/read/2021/10/19/120000968/gangguan-sendi-rahang

[7] https://www.halodoc.com/artikel/kapan-gangguan-pada-sendi-rahang-perlu-diperiksa-dokter

[8] https://health.kompas.com/penyakit/read/2021/09/07/180000568/rahang-kaku

[9] https://damessa.id/penyebab-rahang-sakit-saat-mengunyah/

[10] https://hellosehat.com/muskuloskeletal/sendi-tendon-lainnya/cara-mengatasi-rahang-kaku/